There are 3 reasons for shape-ups: stronger you, healthier you, and easy exercise routine.
There are 3 reasons for your needs for shape-ups: in style, portable, and brand you trust.
Kinetic Wedge Technology
Designed to help improve the quality of your life by changing how you walk, Shape-ups feature a unique soft kinetic wedge insert and dynamic rolling bottom that stimulate walking on soft sand.
This movement may potentially result in stronger leg, back, and abdominal muscles as you stabilize your steps.
As you continue to wear your shape-ups, your body may naturally adjust to this innovative method of walking.
You should find it easier and more comfortable while still enjoying its strengthening and cardiovascular benefits.
Get in the routine
Warming up and cooling down are important parts of your exercise routine, and should begin and end every session.
This video will show you how to walk right with shape-ups. There are 2 versions of them, 5 minutes walking, 15 minutes shape-ups.
3월 산재예방 달인 (The master of accidents prevention)으로 선정되신 분은 서울우유 용인공장 송영숙 보건관리자입니다.
28년간 서울우유 용인공장의 건강지킴이 보건관리자 송영숙씨 건강과 안전을 한꺼번에 잡는 산재예방 달인의 사연을 확인해 보세요!
○ 회사 - 주요 생산품 : 우유, 우유가공품
- 사업장 근로자수 : 약 300명
- 사업장 소재지 : 경기 용인시 기흥구 마북동 355-3
○ 산재예방 활동 주요사항 - 근로자 참여형 Self 건강관리능력 프로그램 추진
- 사내 그룹웨어 활용, ‘앗차사고 사례 게시판’ 운영
- 근로자 비만탈출 프로그램 운영을 통한 건강문화 조성
- ‘2020운동’ 등 올바른 식습관 문화 캠페인 실시
- 금연공장 운영
- 전국 보건관리자 대상 활동사례 전파
- 2008년, 산업재해로 인한 284일의 근로손실일수가 2009년 11일로 경감
Car seat safety isn't child's play. Understand 10 common mistakes parents often make when installing and using car safety seats.
Car seat safety is crucial for protecting your child during travel, but knowing how to safely install a car seat and buckle up your child as he or she grows can be difficult. Check out 10 common mistakes parents often make when it comes to car seat safety — and how to avoid them.
Avoid #1. Getting a used car seat without researching its history
If you're considering a used car seat for your child, make sure the car seat:
Comes with instructions and a label showing the manufacture date and model number
Hasn't been recalled
Isn't more than six years old
Has no visible cracks or missing parts
Has never been in a moderate or severe crash
If you don't know the car seat's history, don't use it.
Avoid #2. Placing the car seat in the wrong spot
The safest place for your child's car seat is the back seat, away from active air bags. If the air bag inflates, it could hit the back of a rear-facing car seat — right where your child's head is — and cause a serious or fatal injury. Vehicles with no back seat aren't a good choice for traveling with children. While side air bags improve safety for adults in side-impact crashes, placing a car seat next to a door with a side air bag may not be appropriate. Read your car seat manual for guidance on placing a car seat next to a side air bag. If you're only placing one car seat in the back seat, place it in the center of the seat rather than next to a door.
Avoid #3. Using the car seat as a replacement crib
A car seat is designed to protect your child during travel. It's not for use as a replacement crib in your home. A 2009 study showed that sitting upright in a car seat may compress a newborn's chest and lead to lower levels of oxygen. Although it's essential to buckle your child into a car seat during travel, don't let your child sleep or relax in the car seat for long periods of time out of the car. Airway obstruction — even when it's mild — can impair a child's development.
Avoid #4. Incorrectly buckling up your child
It can be hard at first to properly buckle a child in a car seat. Before you install the seat, read the manufacturer's instructions and the section on safety seats in the vehicle's owner's manual. Make sure the seat is tightly secured — allowing no more than one inch of movement from side to side or front to back — and facing the correct direction. Give yourself extra time before every trip to secure your child in the seat correctly. If you're using an infant-only seat or a convertible seat in the rear-facing position — a common choice for newborns — keep these tips in mind:
Use the harness slots described in the car seat's instruction manual, usually those at or below the infant's shoulders.
Thread the straps through the shell and pad.
Place the harness or chest clip even with your child's armpits — not the abdomen or neck. Make sure the straps and harness lie flat against your baby's chest and over his or her hips with no slack.
Position the car seat's carrying handle according to the manufacturer's instructions. Don't hang anything from the handle.
Avoid #5. Improperly trying to keep your child upright
Recline the car seat according to the manufacturer's instructions so that your newborn's head doesn't flop forward. Many seats include angle indicators or adjusters. You can also place a tightly rolled towel or newspaper under the seat's front edge to achieve the right angle. If your baby slouches down or to the side of the car seat, place padding around — never under or behind — him or her. Don't use any additional products unless they came with the car seat or from the manufacturer.
Avoid #6. Moving to a forward-facing car seat too soon
Resist the urge to place your child's car seat in the forward-facing position just so you can see his or her smile in your rearview mirror. Riding rear-facing is recommended until a child reaches 30 to 40 pounds (14 to18 kilograms) and varying heights. You can start with a convertible seat or switch from an infant-only seat to the convertible variety as your baby grows. When your child reaches the rear-facing weight or height limit of the convertible seat, you can face the seat forward. When you make the switch:
Install the car seat according to the manufacturer's instructions, using either the seat belt or Lower Anchors and Tethers for Children (LATCH) system.
Use the tether strap — a strap that hooks to the top of the seat and attaches to an anchor in the vehicle — for extra stability.
Adjust the harness straps so that they're threaded at or above your child's shoulders. Make sure the harness fits snugly.
Remember, the back seat is still the safest place for your child's car seat.
Avoid #7. Dressing your child in bulky outerwear
Harness straps may not provide enough protection over a baby's bulky outerwear. If it's cold, dress your baby in a lightweight jacket and hat. Buckle the harness snugly and then tuck a blanket around your baby for warmth. Save the bulky outerwear for outdoors.
Avoid #8. Moving to a booster seat too soon
Older children need booster seats to help an adult safety belt fit correctly — but is your child ready for a booster seat? Here's how you'll know:
Your child has topped the weight or height limits of the current car seat — often from 40 to 80 pounds (18 to 36 kilograms) and varying heights.
Your child's shoulders are above the car seat's top harness slots.
Your child's ears have reached the top of the car seat.
Avoid #9. Incorrectly using a booster seat
Booster seats must be used with a lap and shoulder belt — never a lap-only belt. Make sure the lap belt lies low and snug across your child's upper thighs and that the shoulder belt crosses the middle of your child's chest and shoulder. Some booster seats come without backs. Backless booster seats also must be used with a lap and shoulder belt — never a lap-only belt. If your vehicle has low seat backs or doesn't have a headrest to protect your child's head and neck in a crash, consider using a high-back booster that fits your child's height and weight.
Avoid #10. Using the vehicle safety belt too soon
Most kids can safely use an adult seat belt sometime between ages 8 and 12. Here's how you'll know that your child is ready:
Your child reaches a height of 4 feet 9 inches (nearly 1.5 meters).
Your child sits against the back of the seat with his or her knees bent comfortably at the edge of the seat. The lap belt rests flat across your child's upper thighs, and the shoulder belt rests on your child's shoulder — not on the neck or throat.
Make sure your child doesn't tuck the shoulder belt under his or her arm or behind his or her back. Don't allow children to share seat belts or use products that claim to make a seat belt fit better. There's a lot you need to know to keep your child safe on the road — but don't panic. Consult your child's doctor for information on how to select and properly use a car seat. If you have questions or need help installing a car seat, the National Highway Traffic Safety Administration can help you find a car seat inspection station. Be sure to follow the child passenger safety laws in your state.
2010년 밴쿠버 동계 올림픽을 빛낸 스타라고 하면 누가 가장 먼저 떠오르는가? 스피드 스케이팅 500m에서 우리나라 최초로 금메달을 획득한 모태범, 이상화 선수도 떠오르지만, 피겨 여자 싱글에서 228.56이라는 경이적인 점수로 세계 신기록을 수립하면서 피겨계의 절대강자로 우뚝 선 은반의 여왕, 김연아 선수가 아닐까 한다.
김연아는 2009년 4대륙 선수권, 세계선수권, 그랑프리 파이널 우승과 이번의 올림픽 제패로 국제빙상연맹(ISU)의 4대 국제대회를 모두 석권한 사실상 첫 ‘그랜드 슬램’을 달성하는 쾌거를 이뤄냈다. 피겨 스케이트 강국도 아닌 우리나라에서 피겨 세계 랭킹 1위라는 자리에 우뚝 서기까지 김연아 선수가 흘린 땀은 정말이지 어마어마할 것이다.
실제 한 보도 자료에 따르면, 김연아 선수는 하루 평균 체력훈련, 지상훈련, 빙상훈련을 포함해 약 12시간을 연습에 매진한다고 한다. 특히 12시간 중 거의 매일 6시간씩은 빙상 위에서 훈련을 하는데, 휴일을 빼면 300일 가량을 빙상 위에 서 보내게 되는 것이다. 이런 그녀가 꼭 하는 연습이 있을 것이다. 그것은 바로 그녀의 강점인 점프!
만약 하루 평균 최소 30회의 점프를 한다 치자. 그렇게 되면 1년에 9,000회 가량 점프를 하게 되는 셈인데, 거기에 점프 성공률이 80% 선임을 감안하면 1년에 점프하다 넘어지거나 엉덩방아를 찧는 횟수는 자그마치 1,800번이나 된다는 말이 된다. 매일 딱딱한 빙상 위에서 넘어졌다 일어났다를 반복하며 수많은 고통을 참아온 그녀! 그녀 이름 앞에 붙은 ‘피겨 세계 랭킹 1위’라는 이름표는 바로 이런 고통의 결실이 아니었을까.
다른 사람들도 김연아만큼 넘어진다?
김연아 선수야 자신의 실력 향상을 위해 빙판 위에서 미끄러지고 넘어졌다를 반복했다지만, 운동선수가 아닌 일반인들도 평상시 넘어지거나 미끄러지는 일로 크게 다치는 경우가 많다는 것을 알고 있는가? 생각보다 우리가 모르는 많은 넘어짐 재해가 일상생활 속에서 빈번히 발생되고 있다.
넘어짐 재해는 크게 미끄러짐, 걸려 넘어짐, 헛디딤으로 나뉘곤 하는데, 그 중 가장 자주 발생하는 재해가 ‘미끄러짐 재해’로 전체 넘어짐 재해의 43.61%를 차지하고 있다. 생각보다 많은 수치다. 하지만 일반적으로 많은 이들이 미끄러져 넘어지는 일은 그다지 위험하지 않다고 생각하는 경향이 있다. 각종 개그 프로그램에서 개그맨들이 온몸을 던져 미끄러지고 우당탕 쓰러지며 웃음을 주고 있고, 김연아 선수 역시 늘 미끄러지고 넘어지지만 아무 일 없었다는 듯 벌떡 일어나 다시 또 경기를 이끌어나가고 있지 않은가!
하지만 생각지도 못한 이 미끄러짐 또는 넘어짐 재해가 의외로 큰 위험을 수반하고 있다. 특히 산업 현장에서의 미끄러짐 또는 넘어짐 재해의 경우, 주변의 위험 요소들로 인해 치명적인 인명피해까지 야기할 수 있다. 많은 산업 현장 중에서도 서비스업이 넘어짐으로 인한 재해자가 상당히 많은 걸로 조사가 됐는데, 특히 작업환경이 열악한 중・소규모 사업장에서 많이 발생하며, 1년 미만의 미숙련 근로자의 재해가 전체의 절반이 넘는다고 한다. 이를 통해 사업장 규모가 작을수록 경험이 부족할수록 미끄러짐 재해
위험에 더 많이 노출되어 있음을 알 수 있다.
김연아처럼 미끄러지긴 어렵다!
이처럼 생각보다 많은 사람들이 산업 현장에서 미끄러지고 넘어지는 재해로 부상을 입고 고통 받고 있다. 특히 2009년 ‘넘어짐 재해자 발생현황’만 봐도 한 해 부상자가 20,000명을 넘어섰고, 사망자는 약 100명에 육박한다. 우리가 가볍게 생각했던 넘어짐 재해가 생각보다 많은 이들을 고통으로 내몰고 있었던 것이다.
‘미끄러짐, 넘어짐. 헛디딤…’
미끄러짐은 김연아 선수에겐 최고의 피겨선수가 되기 위한 과정일 수 있고, 많은 개그맨들에겐 시청자들을 웃겨야 하는 개그 소재일 수도 있다. 하지만 위험 요소가 가득한 산업 현장의 근로자들에겐 생명을 앗아갈 수 있는 아주 무서운 재해라는 사실을 명심해야 할 것이다.
본 동영상은 석면 해체·제거 작업에 대한 여러분들의 이해를 돕고자 한국산업안전보건공단과 대한석면관리협회가 공동으로 제작한 자료입니다.
동영상의 내용은 대한석면관리협회에서 실시한 제1회 석면 해체·제거 관리자 및 사업주 교육과정을 촬영하여 편집한 것으로 전문적으로 제작된 교육용 자료에 비해서는 부족한 면이 있을 수 있습니다.
그러나 최근 석면 해체·제거 작업이 사회적인 문제로 부각되고 있고 석면 해체·제거 작업에 있어 근로자 건강보호를 위한 기본적인 조치 사항에 관해 많은 분들께 신속히 알려줄 필요가 있어 본 동영상을 준비하였습니다. 본 동영상이 석면 해체·제거 작업자, 관리자 등 관련업무 종사자 및 일반 국민들의 이해 증진에 많은 도움이 되었으면 합니다.
2011년 2월 25일(금) 오전 07:40 ~ 08:30 사이에 약7분간 소개되었습니다.
매월 마지막 주 금요일에 고정편성되어 방송된다고 하니 꼭 챙겨서 보시기 바랍니다.
<방송물은 사업장에 교육용의 목적으로만 사용 가능함을 알려드립니다.
<산재예방의 달인 삼성중공업 김진현 안전지역장이력>
○ 소속회사 개요 - 주요 생산품 : 선박, 해양플랜트
- 사업장 근로자수 : 약 2만 8천명
- 사업장 소재지 : 경상남도 거제시 장평동 530
○ 주요경력 - 1983년~1992년 삼성중공업 입사, 선박건조 용접
- 1993년~2011년 현재 : 현장 LINE안전 지역장
○ 산재예방 활동 주요사항 - 안전 5대 위반 스티커 제도를 최초로 시행하여 현재 전사 확대시행 중
- 장비, 작업환경 위험성 평가 제도 정착
- 전사적 안전제고 활동 전개
- 안전 치공구 개선 적용
- 수직사다리 고정구(실용신안 특허출원)외 사고유발 치공구 등에 대한 지속적 개선
- 조선업종 최초('97)로 중대재해 유발장비 및 작업에 대해 사내자격제도 수립, 시행
○ 주요 수상내역 - 2000 BEST PRATICE 2000 혁신사례 우수상(사내)
- 2003 안전교육체험관 건립 공로상(사내)
- 2006 중공업 안전분야 명장 선정
- 2010 최다 제안 우수상(사내)
- 2010 자랑스런 중공업인상 환경안전분야 수상(사내)
- 수직사다리 고정구 실용신안 특허출원
