Napo(나포)의 근골격계 질환

Safety/해외안전보건자료 | 2009. 6. 18. 08:32 | Posted by 스마트 안전보건

Napo(나포)의 근골격계 질환

 

출처 :www.enetosh.net-> European Network Education and Training in OSH

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브랜드 뉴 데이 - 마스카라

Life & more/즐길거리 | 2009. 6. 18. 08:00 | Posted by 스마트 안전보건

 

브랜드 뉴 데이 - 마스카라

 

I wanna live without you I wanna live without you
I wanna live without you love

어쩐지 이상하다 생각 했었어
왠지 더 잘해주는것 같더니
그녀도 알고 있니 너 바람피는 걸
너 어디 드라마 찍니 날 두고
아파도 참았어 그 놈의 정이 뭐길래
하지만 이젠 다 지쳤어
미쳤나봐 너를 사랑했다니
지금껏 너만 사랑했다니
시간을 돌릴수만 있다면 그러고만 싶어
눈물로 번진 마스카라도 괜찮아 마지막 일테니
붙잡아도 아무 소용없어 우린 끝난거야

나쁜 남자가 요즘 인기라면서
그걸로 딴 여잘 한번 만나봐
왜 자꾸 전화해 간다니 아쉬운가봐 참아봐
너도 지나면 괜찮을거야
미쳤나봐 너를 사랑했다니
지금껏 너만 사랑했다니
시간을 돌릴수만 있다면 그러고만 싶어
눈물로 번진 마스카라도 괜찮아 마지막 일테니
붙잡아도 아무 소용없어 우린 끝난거야

Get away Get away 가져 가 (가져 가)
지난 날 모두 다 없었던 일처럼
미치도록 너를 사랑했는데
죽어도 너여야만 했는데
이젠 깨달았어 너 없이도 살 수 있다는 걸
눈물로 번진 우리 추억도 까만 눈물에 지워볼게
지우고 지워서 없앨 거야 흔적조차 없이
I wanna live without you I wanna live without you
I wanna live without you love 정말 끝난거야.

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As One - 헤어져

Life & more/즐길거리 | 2009. 6. 18. 07:43 | Posted by 스마트 안전보건

 

As One - 헤어져

 

아무리 들어도 아무리 말해도 언제나 낯선 말
익숙해질 수 없는 그 한 마디

세상의 모든 말 그 많은 말 중에 가장 슬픈 그 말 ~

헤어져 우리 헤어져 날 사랑해 사랑해 영원히 사랑해
늘 말하던 그 입술로
헤어져 헤어지냐니 난 사랑이 사랑이 이제는 사람이 다
두려워져 

아무리 들어도 아무리 말해도 언제나 낯선 말
익숙해질 수 없는 그 한마디
세상의 모든 말 그 많은 말 중에 가장 슬픈 그 말 ~

두 눈을 감아도 널 보이게 하고
두 귀를 막아도 추억이 소근 거리게 만들고
행복한 순간만 생각나게 하는 너무 못된 그 말 ~

헤어져 우리 헤어져 널 사랑해 사랑해 여전히 사랑해
나 이렇게 느림본데
왜 그리 서두르는지 내 눈물이 눈물이 미련한 눈물이
또 묻고 있어 

그토록 아프고 그토록 울고도 까맣게 잊는 말
사랑 뒤에 꼭 숨는 그 한마디
세상의 모든 말 그 많은 말 중에 가장 나쁜 그 말 ~

두 눈을 감아도 널 보이게 하고
두 귀를 막아도 추억이 소근거리게 만들고
행복한 순간만 생각나게 하는 너무 못된 그 말 ~

아무리 걸어도 몇번을 지나도 찾아갈 수 없는
지나고 나면 지워지는 그 길
사랑을 막는 길 이별을 가는 길 왜 아직도 몰라 ~

아무리 걸어도 몇번을 지나도 찾아갈 수 없는 ... 우~
사랑을 막는 길 이별을 가는 길 ... 어~
아무리 걸어도 몇번을 지나도 찾아갈 수 없는 ...

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장마철 전기안전대책(샘플보기)

Safety/동영상 | 2009. 6. 17. 18:06 | Posted by 스마트 안전보건

 

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[일반]인간의 착오

Safety/OnePageSheet | 2009. 6. 17. 18:00 | Posted by 스마트 안전보건
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건간에 좋은 듯 보이지만 안좋은 음식 6

Life & more/먹을거리 | 2009. 6. 17. 17:56 | Posted by 스마트 안전보건
꼭꼭 숨어 있는 칼로리를 파헤친다.

 

무지방, 칼로리 0, 비타민 듬뿍, 튀기지 않고 구웠어요…, 몸에 좋다는 음식을 홍보하는 온갖 미사여구다. 그러나 그 속을 파헤쳐보면 건강에 좋은 듯 보이는 음식들이 실제로는 그렇지 않은 경우도 많다. 미국 건강잡지 ‘프리벤션 매거진(Prevention Magazine)’ 온라인판이 보도한 알고 보면 안 좋은 음식 6가지를 소개한다.

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▽저지방 아이스크림 과신은 금물

저지방 아이스크림은 보통 아이스크림보다 열량이 낮을 수 있지만 꼭 그렇지도 않다. 하겐다즈의 ‘둘세 데 레체’ 저지방 아이스크림은 반 컵에 220칼로리에 육박, 보통 아이스크림보다 열량이 더 높다. 게다가 저지방 아이스크림은 맛이 기름지지 않아 만족하지 못하고 더 먹게 될 소지도 크다.
 

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▽무지방 드레싱보다 올리브오일

무지방 드레싱에 지방은 없지만 설탕이 듬뿍 들어 있을 수 있다. 또한 드레싱에 지방이 전혀 없으면 소화 과정에서 샐러드 야채로부터 비타민 A, D, E, K 등을 흡수하기 힘들어진다. 영양소를 섭취하기 위해서는 적당한 지방이 필요한 이유다. 따라서 저지방 드레싱보다는 올리브유나 식초, 허브를 곁들어 먹는 것이 더 좋은 진짜 건강식이다.
 

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▽저지방 쿠키보다 통곡물 쿠키

다어어트를 하는 사람도 저지방 쿠키라면 덜 꺼린다. 그러나 일부 저지방 쿠키에는 지방만큼이나 안 좋은 소금기가 많은 게 문제다. 건강을 고려한다면 지방 함량을 따지기 보다는 오트밀 같은 통곡물(도정하지 않은 곡물)로 만든 과자를 먹는 게 좋다. 오트밀의 식이섬유는 나쁜 콜레스테롤 흡수를 막는 효과가 있다.
 

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▽과일맛 젤리보다 말린 과일

알록달록한 과일 맛 젤리는 과일즙을 일부 함유하고 있지만 당분이 높은 옥수수 시럽으로 만들기 때문에 건강 측면에서는 비타민 사탕만 못하다. 따라서 과일 맛 젤리보다는 식이섬유가 풍부한 말린 과일이나 과일 그 자체가 더 낫다. 과일에는 과일 향만 첨가한 군것질거리가 절대 흉내 낼 수 없는, 면역력을 높이는 영양이 풍부하다.  
 

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▽구운 감자칩보다 팝콘

튀긴 감자칩보다는 물론 구운 감자칩에 지방이 적다. 그러나 구운 감자칩 역시 열량은 높고 영양과 식이섬유는 부실한 간식이다. 오히려 팝콘은 식이섬유가 풍부해 좋다. 버터가 첨가되지 않거나 올리브유처럼 좋은 기름을 쓴 팝콘은 구운 감자칩보다 건강에 좋다.
 

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▽비타민워터 매일 마시면 1년에 +9kg

비타민 워터라고 만만히 볼 것이 아니다. 한 병 열량이 무려 200칼로리다. 매일 한 병씩 마시면 1년에 9kg이 찌는 셈. 칼로리가 0인 음료를 고르는 것이 중요하다.

 

 

 

 

출처 : 코메디닷컴(http://www.kormedi.com)

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살안찌는 음식 먹었는데 왜 살찔까?

Life & more/먹을거리 | 2009. 6. 17. 17:51 | Posted by 스마트 안전보건

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"이 음식은 많이 먹어야 배불러"라고 생각하기 때문

 

다이어트 중이라 몸에 좋고 칼로리만 낮은 음식으로만 가려 먹었는데 이상하게 살이 더 붙는다? ‘다이어트 중’이기 때문에 오히려 살이 찔 수 있다는 사실을 밝힌 연구 결과가 나왔다. 즉 다이어트를 하면서 “저칼로리 음식은 살이 찌지 않으니까”라고 생각하면서 더 많은 양을 먹어 살이 찔 수 있다는 것이다.

 

영국 브리스톨 대학 제프 브런스트롬 교수 팀은 두 가지 실험을 통해 사람들이 칼로리가 낮은 음식을 본능적으로 더 많이 먹으며, 쉽게 자신의 행동을 정당화한다는 사실을 밝혔다.

첫 실험은 성인 76명에게 18가지 음식을 제공하고 이들의 행위를 관찰하는 것이었다. 이들은 주어진 음식을 보고 재빠르게 칼로리를 계산해 저칼로리로 먹었지만 양을 늘림으로써 과잉 보상 결과를 낳았다. 이는 2007년 발표된 캐나다 연구 팀의 저칼로리 음식을 먹은 쥐는 과식하는 경향이 있다는 연구 결과와도 일맥상통한다.

 

두 번째 실험은 10~12세 어린이에게 초콜릿 같은 단 음식을 제공하면서 아이들이 칼로리를 어느 정도로 생각하며, 얼마나 먹는지를 측정했다. 그 결과 평소 부모의 제한으로 이런 음식을 많이 접하지 못한 어린이들은 초콜릿 등의 칼로리를 실제보다 절반 정도로 평가절하하며 더 많이 먹는 경향을 보였다.

반면 평소 이런 단 음식을 자주 접했던 어린이들은 비교적 정확하게 칼로리를 추측했으며 이에 맞춰 먹는 양을 조절했다.

 

이에 대해 연구진은 “어차피 단 음식에 어린이들이 노출되기 쉬운 환경이라면 이런 음식을 무조건 금지할 것이 아니라 음식에 대한 정보를 미리 어린이들에게 알려 줘야 아이들이 주의할 수 있다”고 제안했다.

 

영국 영양재단의 리사 마일스 박사는 “저칼로리 음식을 보면 사람들은 본능적으로 ‘더 많이 먹어야 배가 부를 것’이라고 생각하기 쉽다”며 “이런 인식은 과식을 유발한다는 사실을 알아야한다”고 말했다.

이 연구 결과는 이번 주 열리는 ‘영국 영양재단(British Nutrition Foundation) 학술대회’에서 발표될 예정이며 영국 일간 데일리메일 온라인 판 등이 15일 보도했다.

 

출처 : 코메디닷컴(http://www.kormedi.com)

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와이어 로프 사용안전(샘플보기)

Safety/동영상 | 2009. 6. 16. 22:51 | Posted by 스마트 안전보건

 

(비디오) 와이어 로프 사용안전 _ 구매 바로가기

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[PPT건설업]덤프트럭 후진 중 경사면 아래로 전락

Safety/파워포인트 | 2009. 6. 16. 18:09 | Posted by 스마트 안전보건
[PPT건설업]덤프트럭 후진 중 경사면 아래로 전락

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손톱이 빠져서 & 사랑하기 위해서 벨소리(mmf)

Life & more/즐길거리 | 2009. 6. 16. 07:37 | Posted by 스마트 안전보건

최신 노래 벨소리(mmf)입니다.

 

이승철의 손톱이 빠져서와

 

나무자전거(구 자전거 탄 풍경)의 사랑하기 위해서입니다.

 

즐 사용..^_^

 

방법은 아시죠?

 

USB 케이블로 연결 후 해당 휴대폰의 PC 링크 프로그램을 열고

 

벨소리를 휴대폰으로 보내면 됩니다.

 

참 쉽죠잉~~

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